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預防妊娠糖尿病，孕期應從均衡飲食、控制體重及健康生活習慣著手。以下是一份針對如何避免妊娠糖尿病的實用營養飲食指南： 核心飲食建議 六大類食物均衡攝取（全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、油脂與堅果類），避免偏食，攝取新鮮原型食材，少吃加工或醃製食品。...
家人的支持，對孕媽來說是重要的精神支柱，能帶來無限溫暖與力量。在孕期這段充滿挑戰及變化的旅程中，一句溫柔的鼓勵話語常常能成為媽媽堅持下去的力量。 溫暖的家人鼓勵 懷孕是一段特殊又美好的時光，但同時伴隨著生理上的不適、情緒的波動以及對未知的焦慮。這時候，家人的理解與關懷就顯得格外重要。不論是伴侶的一句「你真的很棒，一切都會順利的」，還是母親或婆婆輕柔地說「辛苦了，我們都在你身邊」，都能讓孕媽心中有光，削減孤獨與恐懼。...
孕期睡眠是決定媽媽和胎兒健康的重要因素。不少孕媽由於肚子越來越大，壓力增加常常睡不好。其實，掌握正確的睡姿和舒緩小技巧，就能獲得良好睡眠質量，讓孕期更加輕鬆舒適。...
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